Phương pháp giảm cân an toàn & hiệu quả bằng đậu xanh

08:20 11/06/2018

Giảm cân bằng đậu xanh là biện pháp xuống cân nhanh & an toàn nhưng xuống cân đúng cách từ đậu xanh Chưa hẳn ai ai cũng biết.

Theo nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao, ngoài các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ, đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin khá cao như A,E, B, vitamin K, acid folic; và những khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên cực kỳ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Đặc biệt, đậu xanh cung cấp những chất xơ hòa tan cực hữu ích cho sức khỏe, chất xơ sẽ lấy đi các chất béo thừa & đào thải chúng khỏi cơ thể. Thế nên, việc ăn nhiều đậu xanh sẽ khiến giảm cảm giác thèm ăn của bạn, giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Ngoài ra đậu xanh còn có công dụng giúp ổn định đường trong máu nên nó ngăn ngừa đc bệnh tiểu đường và cực tốt cho hệ tim mạch của chúng ta. Không chỉ có vậy vỏ đậu xanh là nguyên liệu thiết yếu giúp ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư nên nó hỗ trợ ngăn ngừa một vài bệnh cho cơ thể.

Tác dụng của đậu xanh là tương đối nhiều nó còn hỗ trợ chống xơ cứng động mạch giải độc cho cơ thể hiệu quả cho các bạn vóc dáng cân đối hơn. Dưới đây là một số mẹo giảm cân bằng đậu xanh khá hiệu quả mà các bạn có thể tìm hiểu.

Giảm cân với cháo đậu xanh

Cháo đậu xanh là một món ăn dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để chế biến cháo phương pháp nấu món ăn cũng rất giản đơn dễ làm. Để giảm cân các bạn cũng có thể nấu cháo đậu xanh với cá lóc hay xương heo đều rất tốt.

Chế biến rất đơn giản dễ làm. Bạn cho đậu xanh và ngâm nước ấm, sau khi bạn đã ngâm xong bạn mang đậu đi đãi lấy nhân & bỏ vỏ hạt đậu xanh. Bạn lấy gạo vo sạch để ráo nước.

Khi bạn muốn chế biến cháo cá lóc thì bạn cho cá lóc rửa sạch lược lấy phần thịt ướp thêm gia vị rồi cho vào nồi nước hầm đun sôi nước dùng một lúc tiếp đến cho gạo & đậu xanh vào cho chín nhừ rồi nêm gia vị tùy theo ý muốn của chúng ta.

Xuống cân với chè nha đam đậu xanh

Để làm món chè nha đam đậu xanh xuống cân bạn cần chuẩn bị nha đam, đậu xanh, đường, thêm vào ống vani cho thơm. Cách nấu rất giản đơn. Bạn đem nha đam rửa sạch gọt vỏ cắt sợi hay cắt miếng nhỏ tùy vào mong muốn của bạn, rồi trộn với ít muối rửa sạch.

Đậu xanh bạn đem vo sạch đun sôi nước. Bạn đun sôi một lúc cho đậu mềm rồi cho đường vào khuấy đều. Tiếp đến bạn cho nha đam vào khuấy đều lúc đã chín cho vani vào tắt bếp. Sử dụng chè đậu xanh nha đam bạn có thể thêm đá vào, chè đậu xanh nha đam giúp các bạn thanh nhiệt thoải mái và dễ chịu và hỗ trợ giảm cân hiệu quả

⇒ Đọc Thêm: cách giảm 10cm vòng eo

Giảm cân với canh bí đỏ đậu xanh

Để làm món này bạn cần chuẩn bị 300g bí đỏ, 400g sườn non, 70g đậu xanh, muối, hạt nêm, dầu ăn, hành lá, ngò rí. Sau khoản thời gian chuẩn bị xong, bạn hãy rủa sạch sườn non, chặt miếng vừa ăn, ướp hạt nêm & tiêu cùng sườn, chờ tầm 20 phút cho ngấm gia vị rồi chiên chín sườn.

Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, xắt miếng vừa ăn. Đậu xanh ngâm nước ấm trước tầm 1 tiếng. Hành, ngò cắt gốc, rửa sạch, xắt nhỏ.

Bước thiết yếu cuối cùng, bạn cho một lít nước lạnh và sườn vào nồi con cơm điện, ninh cho tới khi thấy sườn có vẻ mềm ra rồi cho thêm đậu xanh, bí vào hầm đến khi chín mềm, nêm nếm muối, hạt nêm, đường, tiêu cho vừa ăn.

Cho canh ra tô, rắc hành, ngò vào. Sau đó, các bạn cũng có thể sử dụng với cơm, đây là món ăn mang giá trị dinh dưỡng cao nhưng cũng không làm bạn lên cân, trái lại nó làm bạn giảm cân 1 cách cực nhanh nhưng vẫn an toàn nhé.

Giảm cân với sữa đậu xanh

Đậu xanh đem đãi sạch và nhặt bỏ các hạt hỏng, ngâm đậu với nước pha thêm chút muối rồi để từ 3 – 4 tiếng. Đậu xanh sau thời điểm được ngâm bạn rửa lại một lần cho thật sạch. Lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại.

Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh vào (áng chừng tầm một đốt ngón tay tính từ bề mặt đậu), tiếp theo bắc lên bếp đun cho đến lúc hạt đậu mềm.Thỉnh thoảng bạn hớt bỏ bọt của nồi đậu. Tiếp đó, bạn đổ đậu đã chế biến vào máy sinh tố, thêm đường & xay thật mịn, nếu cảm nhận đậu đặc thì bạn thêm nước vào để xay cùng.

Cho hỗn hợp đậu xanh đã xay vào nồi, cho thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, bạn vừa đun vừa khuấy đều. Ở bước này, bạn cũng có thể pha thêm ít nước lạnh cho hơi đặc để khi uống còn pha thêm sữa tươi, nếu để loãng quá sẽ không còn ngon. Nếu các bạn sử dụng thêm bột nước cốt dừa thì cho thêm vào hỗ hợp rồi vừa đun vừa khuấy để bột nước cốt dừa đc tan hoàn toàn.

Đun hỗn hợp trong tầm 10 - 15 phút, nếm độ ngọt cho vừa khẩu vị. Tiếp theo, bạn nhấc nồi ra khỏi bếp và vớt bỏ lá nếp đi, đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch. Bạn cho vào tủ lạnh bảo quản & sử dụng dần, có thể dùng trong vòng 7 ngày.

Uống bột đậu xanh giảm cân

Uống bot dau xanh giam can được xem là một trong các phương pháp xuống cân nhanh, an toàn nhất nhưng bạn không nên quá lạm dụng mà nhịn ăn. Để đảm bảo sức khỏe bạn vẫn phải ăn thêm những đồ ăn thức uống khác để bổ sung thêm dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể chỉ cần chú ý ăn ít tinh bột và đường hơn là được.

Pha khoảng 2 thìa cafe bột đậu giảm cân với 400ml nước, uống trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn no bụng và dung nạp ít thực phẩm trong bữa ăn chính hơn.

Lưu ý : Chỉ nên pha vừa đủ, tránh pha nhiều quá sẽ gây khó tiêu, tức bụng sẽ khiến bạn không thể ăn thêm thức ăn. Bạn chỉ cần kiên trì uống bột đậu giảm cân, kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục mỗi ngày thì cân nặng của bạn sẽ giảm đi trông thấy chỉ trong thời gian ngắn