Mẹo giảm cân bằng sữa đậu nành, tăng vòng 1

02:29 04/01/2018

Uống sữa đậu nành là thói quen của nhiều người Việt, không chỉ vì hương vị thơm ngon của nó mang lại mà uống sữa đậu nành rất tốt cho tim mạch, huyết áp, chống lão hóa, giảm cholesterol ngăn ngừa loãng xương, giúp da đẹp mịn màng,.. và điều đặc biệt là sữa đậu nành cũng giúp giảm cân rất hiệu quả.

Sữa đậu nành có lượng protein giống như sữa bò nhưng lại ít chất béo và các chất khoáng khác, nên rất được các chị em ưa chuộng trong việc giảm cân.

Thực đơn giảm mỡ bụng bằng sữa đậu nành

Một ly sữa đậu nành cung cấp 3gram chất xơ, chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu hơn và đưa thức ăn nhanh qua đường tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời sữa đậu nành giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, ngăn cản sự gia tăng mỡ máu và tạo sự săn chắc cơ thể.

Thực đơn giảm cân bằng sữa đậu nành để giảm mỡ bụng nhanh chóng nên được chia như sau:

– Vào buổi sáng, bạn uống 1 ly sữa đậu nành không đường với một vài bánh quy nhạt hoặc 1 quả trứng luộc.

– Nếu buổi sáng bạn chưa uống sữa thì trước bữa trưa khoảng 30 phút, bạn có thể uống 1 ly sữa đậu nành để giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế năng lượng nạp vào cơ thể.

– Vào buổi tối, bạn không nên nhịn ăn để giảm béo bụng bởi cách làm này càng khiến cho bụng đói hơn, tăng cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn các loại salat rau củ, kết hợp với 1 ly sữa đậu sẽ giúp dạ dày được lấp đầy và ngủ ngon hơn.