Giảm ngay 3kg/tháng với thực đơn giảm cân lành mạnh

02:24 07/02/2018

Bạn đang muốn xây dựng riêng cho mình một thực đơn giảm cân lành mạnh vì thân hình quá khổ ảnh hưởng không tốt đến đời sống hằng ngày. “ Hít không khí thôi cũng mập” là nỗi niềm chung của những ai dù tập luyện đến nhịn ăn nhưng hiệu quả vẫn là con số 0.

Đừng quá lo lắng với thực đơn giảm cân lành mạnh, quá trình giảm cân sẽ trở nên cực kì đơn giản. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn sự lựa chọn đúng đắn và hiệu quả nhất để rút ngắn thời gian giảm cân nhanh chóng.

Bí quyết xây dựng thực đơn giảm cân lành mạnh, hiệu quả

Là phái đẹp, ai không muốn mình có một vóc dáng chuẩn không mỡ thừa. Vì vậy thân hình béo, tròn luôn là nỗi ám ảnh đối với mỗi cô gái khiến họ không tự tin trong cuộc sống thường nhật và dần trở nên khép kín với thế giới bên ngoài.

thực đơn giảm cân lành mặt

Để xây dựng một thực đơn giảm cân lành mạnh, nhiều người thường thực hiện chế độ kiêng cử giảm béo nghiêm ngặt nhưng ít ai biết rằng việc thiếu hụt hàm lượng chất béo trong máu là cơ hội cho những căn bệnh tiềm ẩn ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Việc bổ sung protein đầy đủ trong mỗi bữa ăn là rất cần thiết,  nạp đủ protein sẽ giúp duy trì hoạt động của các nhóm cơ, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đem lại cho bạn một vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn .

Những thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thực đơn giảm cân lành mạnh dành cho bạn như: thịt bò, các loại cá đánh bắt tự nhiên, trứng, sữa không béo, ngoài ra một số chất béo đặc biệt là omega 3 có trong thực phẩm từ cá, các loại hạt, thực vật vô cùng tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân hữu hiệu nhất đối với những người bị thiếu hụt calo. … Nên nhớ hãy tránh xa thức ăn giàu tinh bột, đường và hạn chế ăn các loại thịt đã qua chế biến, đóng hộp, không đụng đến những chất béo không hòa tan có từ mỡ động vật, vì chúng mới chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn trở nên xuề xòa hơn .

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả rất tốt cho thực đơn giảm cân bằng rau củ, giúp cơ thể đánh bay đi lượng mỡ thừa tích tụ, để quá trình giảm mỡ trở nên nhẹ nhàng và đơn giản hơn. Vì thế, bạn hãy chuẩn bị nhiều loại rau xanh và quả như: rau diếp, cải xoăn, cải bắp, bông cải xanh, nho, bưởi, chuối… trữ sẵn trong tủ lạnh. Đây là những thực phẩm siêu ít calo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn có cảm giác no, chế ngự cảm giác thèm ăn để hạn chế hấp thụ chất béo tối thiểu.

Để quá trình giảm cân được đẩy nhanh và hiệu quả hơn bạn có thể kết hợp giữa thực đơn giảm cân lành mạnh với viên uống  hỗ trợ tan mỡ Fuji Diet để đạt kết quả tốt nhất. Khi thực hiện đều đặn trong vài tuần bạn sẽ thấy thân hình trở nên thon gọn , săn chắc như hằng mong muốn , áp dụng thường xuyên, liên tục bạn sẽ không còn phải bận tâm quá nhiều về ngoại hình quá cỡ của mình nữa .