Bạn nên áp dụng thực đơn của người Nhật

04:37 15/01/2018

Đã tìm hiểu qua nhiều phương pháp giảm cân nhưng bạn đã tìm hiểu cách giảm cân của người Nhật chưa? Áp dụng phương pháp của người Nhật giúp bạn kéo dài tuổi thọ, duy trì sắc đẹp và giúp giảm cân hiệu quả.

Để có một vóc dáng khỏe mạnh, không phải chỉ cần dùng những sản phẩm hỗ trợ giảm cân là có thể mang lại hiệu quả được, kèm theo đó cần phải có những chế độ ăn giảm cân hợp lý.Cùng webgiamcan.net tìm hiểu về chế độ giảm cân của người Nhật nhé

Giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng của người Nhật

Giảm cân nhanh với chuối

Chuối là nguyên liệu được áp dụng phổ biến trong chế độ ăn kiêng của người Nhật. Chuối là một loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó có rất nhiều tinh bột, có vitamin, muối khoáng, giàu kali và đặc biệt chứa rất ít năng lượng, ăn chuối sẽ cho bạn cảm thấy no nhờ đó mà giảm được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể.

Thực đơn giảm cân của người Nhật bằng chuối như sau:

Buổi sáng: Ăn hai quả chuối cùng với một ly nước ấm.

Buổi trưa: Trước bữa ăn chính, bạn ăn một quả chuối và giảm lại khẩu phần so với mọi ngày.

Bữa xế: Nếu bạn có cảm giác đói thì ăn thêm một trái chuối

Buổi tối: Cũng giống như buổi trưa bạn nên ăn một trái chuối trước bữa ăn và giảm lại khẩu phần ăn chính.

Không nên ăn sau 8h tối và hạn chế thức khuya, ngủ sớm để có được nhiều thời gian nghĩ ngơi hơn.

Giảm cân bằng bắp cải

Sử dụng bắp cải trong bữa ăn để giảm cân cũng được nhiều phụ nữ Nhật ưa chuộng.

Bắp cải rất thấp năng lượng, gần như không có. Hơn nữa, thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp. Bắp cải lại giàu chất xơ nên tác dụng giảm cân rất hiệu quả.

Món ăn giảm cân từ bắp cải đều là những món ăn dễ làm và đơn giản. Chuẩn bị một bắp cải tươi mỗi ngày, cắt làm 4 phần, một phần bạn làm salad, trộn với một ít dầu ăn, xà lách. Phần còn lại bạn có thể luộc hoặc chế biến các món ăn tùy theo sở thích. Hạn chế dùng dầu ăn hoặc chất béo trong món ăn.

Giảm cân với mật ong

Mật ong sẽ giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn lại hiệu quả.

Chỉ cần dùng mật ong nước ấm thay cho ba bữa ăn, vậy là mật ong cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, đồng thời khiến dịch vị tiết ra ở dạ dày, không còn cảm giác thèm ăn.

Sau một khoảng thời gian, bạn nên giảm lượng mật ong và tăng cường rau xanh, ăn cá, hạn chế tinh bột, chất béo đồng thời tăng cường luyện tập và nghĩ ngơi điều độ.

Giảm cân với nước ấm

Uống nước ấm sẽ tăng cường tuần hoàn máu, tăng nhiệt độ cơ thể, tăng quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa.

Buổi sáng, sau khi ngủ dậy 10 phút bạn uống một cốc nước ấm, không nên uống liền một hơi mà nên uống từ từ. Buổi trưa và buổi tối cũng nên uống một ly nước ấm và cũng chỉ nên uống từ từ.

Cách giảm cân của người Nhật đúng là đơn giản đúng không nào? Hãy chọn cho mình một cách để tự cảm nhận hiệu quả từ nó nhé!

Chúc các bạn giảm cân thành công!!!